Suaramuslim.net – Supaya badan tetap sehat bergairah, manusia memerlukan asupan makanan bergizi dan olahraga teratur. Sejak berabad-abad lalu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam menganjurkan umat Islam agar rajin olahraga.

Dalam riwayat Hadits Sahih Bukhari dan Muslim, Nabi bersabda:

“Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah”. (HR. Sahih Bukhari dan Muslim)

Mengacu pada hadits Nabi di atas, ketiga jenis olahraga tersebut tergolong salah satu sunnah Rasul. Indonesia, negara yang mayoritas warganya beragama Islam sudah semestinya mengamalkan sunnah Rasul.

Pada dasarnya, apapun yang diperintahkan atau dianjurkan oleh Rasulullah memiliki manfaat bagi manusia, baik dari sisi spiritual, sosial, maupun dimensi kesehatan. Begitu halnya dengan olahraga renang, memanah, dan berkuda. Ketiganya punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia sekaligus berpahala, karena merupakan sunnah Rasul.

Memanah

Jenis olahraga satu ini kini mulai banyak diminati orang Indonesia, khususnya umat Islam. Hal ini terlihat dari hadirnya sejumlah klub atau komunitas panahan yang hadir di kota-kota besar di Indonesia. Salah satunya seperti komunitas Muslim Archery Indonesia (MAI) yang jumlahnya mencapai ratusan dan tersebar di seluruh Indonesia.

Olahraga panahan menggunakan busur dan anak panah yang dilontarkan. Jenis olahraga ini memerlukan ketepatan dan ketangkasan dalam menembakkan anak panah. Sebagian orang mengatakan bahwa olahraga panahan tergolong esklusif, harga panah dan busurnya bisa dikatakan lumayan mahal.

Kedua, fasilitas lapangan panahan juga jarang ditemui, lain halnya dengan lapangan sepak bola atau lapangan tennis. Meski demikian, kita masih bisa belajar memanah. Salah satu caranya dengan bergabung di komunitas panahan yang ada di tempat tinggal kita.

Anjuran Rasul mengenai memanah ini ternyata memiliki banya manfaat bagi kesehatan tubuh kita lho. Pertama, bisa melatih konsentrasi, kesabaran, dan ketepatan sehingga kita mudah mengontrol diri. Manfaat lain dari olahraga panahan adalah bisa melatih mental seseorang agar menjadi individu yang berani dan melatih logika berpikir kita.

Bahkan ada salah satu pendapat yang mengatakan bahwa di akhir zaman, kecanggihan teknologi sudah musnah, begitu pula senjata api satu pun tidak ada. Sehingga, satu satunya senjata yang dipakai umat Islam untuk berperang melawan kaum kafir adalah dengan panah.

Dalam sebuah hadits disebutkan keutamaan memanah, “Barangsiapa yang menembak satu panah kepada musuh baik kena atau tidak kena, pahalanya setara dengan memerdekakan budak”. (HR. Ibnu Majah 2286, dishahihkan Al Albani dalam Shahih Ibnu Majah)

Berkuda

Berkuda atau pacuan kuda sebenarnya adalah jenis olahraga yang cukup menyenangkan. Yaitu kegiatan berjalan sambil menunggangi kuda. Penunggang memerlukan teknik khusus agar bisa mengendalikan kuda sambil menelusuri jalanan, menghadapi rintangan, dan memacunya dengan kecepatan.

Dengan kata lain, olahraga ini dibutuhkan keberanian serta keseimbangan mengontrol kuda. Ada banyak manfaat olahraga berkuda utamanya berhubungan dengan kesehatan. Serta belajar berinteraksi dengan makhluk lain serta menguji mental kita.

Pacuan kuda di Indoneisa sudah ada sejak lama. Namun keberadaannya tidak sepopuler olahraga renang dan memanah. Menunggangi kuda bisa dijumpai hanya di beberapa area tertentu. Di Indonesia, daerah yang terkenal dengan kuda dan pacuan kudanya adalah Bima di NTB atau daerah pegunungan.

Berenang

Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat populer di kalangan masyarakat seluruh dunia. Olahraga jenis ini bisa dilakukan oleh semua kalangan, mulai anak-anak, dewasa hingga orang tua. Sunnah Rasul ini juga memiliki banyak manfaat lho, terutama bagi keselamatan sekaligus kesehatan tubuh.

Jika karena suatu akibat, kita jatuh di sungai, maka kita bisa menyelamatkan diri dengan berenang ke tepi. Sementara dari sisi kesehatan, berenang merupakan langkah terbaik untuk melatih seluruh tubuh. Diantaranya melatih cardigo dan kekuatan tubuh, meningkatkan kapasitas paru-paru, mengurangi stres, meningkatkan daya tubuh, dan masih banyak lagi manfaat lain yang bisa kita rasakan dengan olahraga air ini.

Kontributor: Siti Aisah*
Editor: Oki Aryono

*Lulusan S1 Ilmu Komunikasi Unair