Suaramuslim.net – Saat ini, olahraga bukan lagi sekadar kebutuhan, tapi sudah menjadi gaya hidup yang seolah tidak boleh dilewatkan. Dari yang tua sampai yang muda, dari yang generasi baby boomers sampai yang milenial. Banyak kegiatan yang bisa dibilang sebagai olahraga, karena membuat kita lebih banyak menguras tenaga, mengeluarkan keringat dan bahkan tidak jarang membuat kita mendapatkan bentuk tubuh idaman. Beberapa olahraga memang sangat cocok dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh, menurunkan berat badan dan membantu membentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Beberapa orang memilih untuk melakukan olahraga karena sedang hits dan sangat Instagramable. Satu di antaranya adalah lari. Olahraga lari juga sering dilakukan oleh salah satu calon wakil presiden, Sandiaga Uno. Saat ia melakukan olahraga lari, ada peserta, masyarakat bahkan wartawan yang mengabadikan momen tersebut kemudian dibagikan di media sosial. Aktivitas olahraga ini yang dilakukan oleh Bang Sandi secara tidak langsung memberikan efek kepopuleran Running semakin meningkat.

Olahraga lari adalah salah satu olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan dimanapun dan oleh siapapun. Lari merupakan latihan kardiovaskuler yang sempurna. Kita bisa membakar banyak lemak, paru-paru kita dipaksa menghirup banyak udara, bahkan dapat menyingkirkan stres serta depresi yang dialami. Lari juga termasuk aktivitas fisik yang paling murah dan paling praktis sebagai pilihan olahraga. Tujuan utama berolahraga adalah menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Walaupun olahraga ini dapat dibilang sederhana, berlari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Dosen Fakultas Kedoketan Universitas Indonesia, Rachmad Wishnu Hidayat, mengakatan lari adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Di samping itu, lari juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL). Oleh karena itu, tidak ada salahnya bagi kita menyisihkan waktu setiap minggu untuk setidaknya berolahraga lari.

Mari kita bahas manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dari olahraga murah meriah ini.

Sebelum kita beraksi, alangkah baiknya jika kita mengerti manfaatnya terlebih dahulu. Agar motivasi kita semakin meningkat. Inilah beberapa manfaat dari olahraga lari.

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Dari studi yang dilakukan mengenai para penderita insomnia, mereka diminta untuk lari atau jogging secara rutin, hasilnya mampu mempercepat waktu tidur mereka. Dan tidurnya pun lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tidak melakukan lari.

2. Untuk Kesehatan Jantung

Hasil studi menemukan bahwa jika kita berlari setidaknya 16 km dalam seminggu, akan mengurangi risiko gangguan tekanan darah. Selain itu membuat kolesterol tidak terendap terlalu lama dalam pembuluh darah. Hal tersebut baik untuk kebugaran jantung kamu.

3. Membakar Kalori dalam Tubuh

Tujuan utama olahraga lari bagi kebanyakan orang, yaitu ingin membakar kalori dalam tubuhnya. Dengan lari, kita bisa menurunkan berat badan, karena ketika melakukan lari, kalori dalam tubuh dibakar hingga dua kali lipat dibandingkan hanya dengan berjalan kaki. Berdasarkan data American College of Sports Medicine, seseorang dengan berat badan 75 kg bisa membakar 1000 kalori dengan cara berlari.

4. Memperkuat Tulang Kaki

Aktivitas lari bisa membakar lemak dan meningkatkan metabolisme sel-sel otot dan kamu. Gerakan yang aktif pada kaki akan membuat sel-sel tulang lebih cepat. Hal itu baik untuk mengganti sel-sel tulang yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru. Sehingga tulang kita lebih padat dan kuat. Untuk kita yang mempunyai mobilitas yang tinggi saat bekerja tentunya akan membutuhkan kaki yang kuat. Sebaiknya, kita menyiapkan rutinitas lari dalam daftar kegiatan kita sehari-hari.

5. Mengatasi Sesak Nafas

Di dalam penelitian yang ditujukan pada penderita asma, mereka dilatih untuk rutin melakukan lari selama tiga bulan. Hasilnya mereka merasa asmanya menjadi jarang kambuh. Selain itu, penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan jogging akan membantu bernafas lebih lega.

6. Meningkatkan Nafsu Makan

Bagi kita yang memiliki kesulitan nafsu makan, bisa menjadikan olahraga lari sebagai salah satu solusinya. Karena metabolisme tubuh semakin meningkat ketika kita sedang lari. Hal itu akan membantu kita untuk mudah lapar, perlahan tapi pasti nafsu makan kita juga turut meningkat.

7. Meningkatkan Konsentrasi

Sama halnya dengan meditasi, lari juga bisa meningkatkan kemampuan otak, sehingga membuat pikiran kita lebih mudah berkonsentrasi. Banyak atlet yang berkata demikian. Nah, untuk kita yang kesulitan untuk berkonsentrasi, jangan lupa masukkan lari ke dalam daftar agenda harian.

8. Melancarkan Siklus Menstruasi

Khusus untuk kaum wanita, mungkin kita pernah mengalami masalah siklus menstruasi yang tidak tetap. Hal tersebut cukup mengganggu jika datang bulan datang tiba-tiba tanpa memiliki pola yang jelas. Dengan lari yang rutin, akan membuat siklus menstruasi kamu lebih baik. Jadi, mulailah membiasakan berlari santai di pagi hari untuk mengatasi masalah menstruasi kamu.