Suaramuslim.net – Bersantai dengan tidur tengkurap sambil ditemani acara TV favorit atau bermain ponsel boleh jadi hal yang paling dinanti setelah lelah bekerja seharian. Namun, posisi tidur seperti itu dapat menimbulkan bahaya bagi tubuh.
Ketika tidur tengkurap, beberapa bagian tubuh seperti leher, punggung, dan sendi akan terasa sangat sakit. Selain itu, bentuk alami dari tulang belakang akan mengalami perubahan, serta membuatnya menjadi kaku.
Tidur dengan posisi tengkurap juga akan membuat leher terasa sakit, karena kita harus memiringkan kepala agar bisa bernapas, namun membuat leher sakit.
Jika ini sudah menjadi kebiasaan, tentu ada cara yang bisa kamu lakukan agar tidak membuat leher dan punggung sakit. Di bawah ini suaramuslim.net merangkum bahaya tidur tengkurap yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Membuat tulang belakang terasa sakit
Hal pertama yang mungkin akan kamu rasakan akibat tidur tengkurap adalah sakit di bagian tulang belakang. Cara tidur seperti ini juga perlahan dapat merusak postur tubuh. Saat tidur dengan posisi tengkurap, sebenarnya kamu sedang menaruh semua beban dan tekanan di perut, yang mana area tersebut tidak kuat menanganinya sendiri.
2. Sering mengalami sakit kepala
Posisi tidur yang baik adalah ketika kepala dan tulang belakang berada dalam posisi lurus dan sejajar. Dengan tidak tengkurap, artinya kepala harus menghadap ke samping supaya kamu tetap bisa bernapas. Posisi kepala yang tidak baik ini dapat menyebabkan kepala terasa tidak nyaman dan membuat saraf terganggu. Alhasil, kamu jadi sering mengalami sakit kepala akibat kebiasaan tidur tengkurap.
3. Membuat tulang belakang tegang
Tidur tengkurap dapat membuat tulang belakang menegang dan menimbulkan nyeri pada punggung, leher, serta persendian.
Tulang belakang yang meregang dapat berimbas pada fungsi tubuh lain. Pasalnya, tulang belakang berfungsi untuk melindungi sistem saraf yang mengontrol semua fungsi tubuh yang berbeda.
4. Menganggu kesehatan usus
Ketika tengkurap, bagian punggung bawah akan menahan banyak tekanan. Hal ini dapat meningkatkan risiko sciatica. Kondisi nyeri yang disebabkan oleh saraf rusak atau terjepit.
Tak hanya itu, sebuah studi juga menemukan, masalah pada punggung bagian bawah dapat menyebabkan sembelit dan masalah usus.
5. Berbahaya untuk pengidap penyakit jantung dan sesak napas
Untukmu yang punya riwayat sakit jantung dan sesak napas, sebisa mungkin hindari posisi ini ya. Mungkin susah mengendalikan posisi tidurmu yang mungkin berubah saat tidur, namun bisa dibiasakan kok. Sebisa mungkin kamu bisa tiduran dengan posisi menyamping.
6. Membuat kulit keriput
Publikasi peer-review dari American Society for Aesthetic Plastic Surgery (ASAPS) menyebutkan bahwa tekanan, tegangan dan gaya geser yang diterima wajah selama tidur tengkurap dan menyamping menyebabkan distorsi wajah sehingga menyebabkan kerutan lebih cepat terbentuk dari waktu ke waktu.
Ketika tidur dengan cara yang sama setiap harinya, misalnya tidur tengkurap atau menyamping terlalu lama, kulit juga akan terpengaruh gaya gravitasi sehingga mampu menurunkan kekencangan kulit wajah.
Di samping itu, tidur tengkurap juga akan mengurangi asupan oksigen karena sistem pernapasan terhambat, tidak seperti ketika tidur telentang. Kulit tidak mendapatkan cukup oksigen untuk meregenerasi sel-sel yang rusak sehingga menghambatnya membentuk sel-sel baru.
