Perhatikan Hal Berikut Agar Menu Bekal Tak Membahayakan Anak

Perhatikan Hal Berikut Agar Menu Bekal Tak Membahayakan Anak

Perhatikan Hal Berikut Agar Menu Bekal Tak Membahayakan Anak

Suaramuslim.net – Menyediakan sarapan pagi sekaligus bekal sekolah untuk anak sepertinya menjadi rutinitas yang dilakukan oleh sebagian orang tua. Iya, kegiatan belajar di sekolah yang memakan waktu cukup lama ini terkadang membuat anak-anak merasa lapar. Namun, salah memilihkan menu bekal juga bisa berdampak buruk bagi anak lho. Seperti anak mudah mengantuk setelah makan, atau bahkan kesehatan anak terganggu akibat makan bontotan yang dibawa dari rumah. Ini dia jenis makanan yang sebaiknya tidak dijadikan bekal untuk anak:

Makanan berkarbo

Pada dasarnya karbohidrat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Sayangnya, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih, akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Makanan yang mengandung zat karbohidrat seperti nasi putih, mi, dan kentang orek. Parahnya lagi, ada orang tua yang menjadikan tiga makanan tersebut sebagai bekal anak. Akibatnya, anak menjadi terlalu kenyang dan mudah mengantuk.

Selain itu takaran gizi sangat tidak berimbang karena terlalu banyak mengkonsumsi zat karbohidrat. Hal itu bisa meningkatkan gula darah yang kemudian menyebabkan penyakit diabetes dan lainnya.

Agar asupan gizi yang masuk dalam tubuh si anak terjaga, pastikan orang tua menyiapkan bekal dengan nutrisi seimbang. Ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat didapat dari nasi putih atau bisa diganti roti gandum. Sementara protein dan lemak berasal dari lauk pauk, sayuran untuk kebutuhan vitamin serta air putih.

Jajanan yang banyak mengandung MSG

Keripik kentang, keripik singkong, mi kering, semua jajanan atau snack gurih pasti digandrungi anak-anak. Padahal secara medis, makanan yang banyak mengandung garam dan monosodium glutamat (MSG) sangat tidak dianjurkan. Mungkin beberapa anak tidak merasakan langsung dampak buruk akibat makanan yang mengandung MSG. Namun ada juga lho yang langsung mengalami gangguan kesehatan seperti batuk, alergi, pusing, dan mual. Jika dirasa anak ingin memakan sesuatu yang kriuk, kita bisa beri dia kerupuk, atau sejenis kripik yang dibuat sendiri. Sehingga kandungan garam lebih terkontrol.

Minuman bersoda

Meneguk segelas minuman bersoda di siang hari memang begitu nikmat. Sensasi segarnya seakan membuat tenggorokan menjadi lega. Namun minuman bersoda bukan lah pilihan tepat sebagai bekal anak. Alasan utama karena minuman yang mengandung soda tidak memiliki kandungan gizi sama sekali. Justru minuman bersoda banyak mengandung gula yang bisa merusak gigi sekaligus mengacaukan sistem tubuh anak. Untuk minuman, orang tua bisa memberikan cukup air putih atau boleh diganti dengan susu.

Itulah tiga hal yang mesti dipertimbangkan bagi para orang tua dalam menyiapkan bekal menu untuk buah hati. Jika Anda tak punya banyak waktu untuk menyiapkan bekal secara komplit, bisa memasak menu sederhana, namun tetap seimbang. Anda bisa menyiapkan bahan-bahan yang perlu dimasak di malam hari. Disamping itu, tak ada salahnya jika Anda membuat daftar menu bekal untuk anak selama seminggu. Ini untuk menghindari agar anak tidak bosan dengan menu bekalnya.

Kontributor: Siti Aisah
Editor: Oki Aryono

Like this article?

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on WhatsApp
Share on Telegram

Leave a comment