Suaramuslim.net – Nicole Jardim, konsultan kesehatan hormon perempuan bersertifikat di New York, AS, mengatakan bahwa siklus menstruasi menandakan banyak hal tentang apa yang terjadi di dalam tubuh perempuan secara umum. Siklus menstruasi yang sehat berhubungan langsung dengan hormon di dalam tubuh.
Oleh karenanya, menurut Jardim sangat penting bagi seorang perempuan, terutama di usia 20 hingga 30-an untuk selalu mengamati dan memperhatikan berbagai tanda serta gejala menstruasi setiap bulannya.
Jardin mengatakan, “Meskipun tidak ada satu siklus menstruasi yang sempurna, ada banyak indikator siklus sehat yang mudah kamu perhatikan mulai dari sekarang.”
Bagaimana mentruasi bisa terjadi?
Dikutip dari hellosehat, menstruasi ditandai dengan meluruhnya lapisan dinding rahim sehingga terjadilah perdarahan yang keluar dari organ intim wanita. Namun sampai hal ini terjadi, ada proses yang harus kamu lewati terlebih dulu.
Pada awalnya, indung telur (ovarium) akan melepaskan sel telur untuk kemudian menempel di dinding Rahim, menunggu untuk dibuahi oleh sperma. Sembari menunggu kedatangan sperma, jaringan dinding rahim akan terus menebal guna mempersiapkan diri menghadapi kehamilan. Bila ada sel sperma yang masuk, sel telur bisa dibuahi untuk kemudian berkembang menjadi bakal janin.
Sebaliknya bila sel telur tidak kunjung dibuahi, lambat laun jaringan dinding rahim tersebut akan mulai rontok dan luruh, yang dikeluarkan lewat organ vital. Proses ini akan kembali terulang lagi dari awal setelah menstruasi kamu selesai.
Proses terjadinya menstruasi dari awal sampai akhir ini disebut dengan siklus menstruasi. Tidak semua wanita memiliki siklus haid yang sama: ada yang normal dan teratur, ada juga yang kebalikannya. Agar kamu memahami seperti apa siklus menstruasi yang normal, simak ulasannya berikut ini.
Seperti apakah siklus mentruasi normal?
Pada umumnya, siklus menstruasi normal rata-rata terjadi setiap 28 hari. Ada pula yang memiliki siklus haid sekitar 25 sampai 35 hari. Ini masih terhitung normal. Kamu dianggap memiliki haid yang teratur jika menstruasi datang setiap 23 hari atau setiap 35 hari, atau di mana saja di antara rentang waktu ini. Menstruasi yang normal berlangsung antara tiga sampai tujuh hari.
Waktu ovulasi (saat indung telur melepaskan sel telurnya) pada siklus haid yang normal akan selalu datang di hari ke-14, tepat di pertengahan siklus. Masa ovulasi juga sering disebut sebagai masa subur, ketika sel telur siap untuk dibuahi oleh sperma. Jika tidak, hari pertama menstruasi akan tiba dalam empat belas hari kemudian.
Misalnya begini: Hari pertama menstruasi kamu tepat jatuh setiap tanggal 5, yang berarti menstruasi kamu selesai di sekitar tanggal 12. Dengan demikian, masa ovulasi kamu yang sebelumnya jatuh sekitar tanggal 20-21 di bulan lalu. Sementara masa ovulasi kamu selanjutnya akan datang dalam empat belas hari setelah hari terakhir menstruasi (tanggal 12), yaitu di tanggal 26-27 masih di bulan yang sama.
Wanita yang memiliki siklus menstruasi normal akan mengalami menstruasi sebulan sekali, dengan total 11-13 kali menstruasi dalam satu tahun kalender. Siklus haid ini akan terus berulang sampai kamu masuk ke usia menopause, ketika tubuh sudah tidak memproduksi sel telur lagi sehingga kamu tidak akan menstruasi.
Selain dilihat dari pola siklusnya, menstruasi yang normal juga bisa dilihat dari:
1. Warna darah
Darah haid yang normal umumnya berwarna merah terang seperti buah ceri ranum. Meski begitu, seberapa merahnya akan bervariasi juga antar satu wanita dan yang lainnya, tergantung pada tingkat kekentalan atau volume darah.
Warna merah terang biasanya paling terlihat pada hari menstruasi pertama dan kedua, karena darah yang keluar di awal biasanya masih segar dan alirannya cukup deras. Di hari-hari terakhir menstruasi, darah yang keluar akan berubah kecokelatan karena “usia”nya sudah tua. Mungkin juga darah ini adalah sisa dari siklus menstruasi bulan lalu yang belum luruh sepenuhnya.
2. Lamanya waktu haid
Normalnya, wanita menstruasi selama 3 sampai 7 hari. Namun, ada beberapa orang yang mengalami haid selama 2 hari saja. Variasi lamanya waktu haid juga bergantung banyak atau tidaknya darah yang dikeluarkan. Bila terjadi selama 2 hari, biasanya darah yang dikeluarkan lebih banyak.
Menstruasi yang tidak kunjung usai bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari penggunaan pil KB, adenomiosis, PCOS, penyakit tiroid, hingga berat badan berlebih.
3. Keputihan
Kamu biasanya akan mengalami keputihan beberapa hari menjelang menstruasi. Keputihan diproduksi oleh leher rahim dan terjadi pada masa subur. Cairan keputihan yang keluar menjelang haid normalnya berwarna putih jernih/bening, tekstur kental dan lengket (lebih cair mendekati masa subur), dan tidak berbau.
4. Gejala haid yang terjadi
Gejala dari menstruasi yang normal, meliputi:
- Perut kembung
- Kram pada perut bagian bawah dan punggung
- Kesulitan untuk tidur
- Payudara sensitif
- Muncul jerawat
- Ngidam makanan
- Perubahan mood
Gejala PMS biasa muncul beberapa hari menjelang haid dan berhenti di hari-hari pertama menstruasi. Serangkaian gejala di atas masih termasuk normal, namun jika terjadi lebih parah dan cenderung menghambat aktivitas harian (atau bahkan kecenderungan depresi) mungkin menandakan kamu memiliki PMDD.
Bila kamu mengalami perdarahan di luar siklus menstruasi, perubahan warna darah haid, keputihan tidak normal, rasa sakit yang amat sangat, serta siklus menstruasi tidak teratur di luar penggunaan KB, segera periksa ke dokter. Kemungkinan perubahan siklus tersebut dipengaruhi oleh kondisi medis tertentu.
