Suaramuslim.net – Puasa bukan pantangan untuk tetap berolahraga. Namun tentu perlu berbeda dalam beberapa hal mengingat kondisi tubuh selama berpuasa tak sama dengan di saat tidak puasa.
Lebih penting dari itu, kapan waktu yang tepat berolahraga dalam kondisi berpuasa, kita bicarakan di bawah ini.
Berolahraga dalam arti luas mencakup bergerak badan. Bentuk latihan fisiknya hendaknya memberikan dampak positif terhadap kerja jantung. Apa pun jenis aktivitas fisik yang dipilih, selama degup jantung meraih zona aerobik, ia tergolong bermanfaat bagi kesehatan. Seperti itu pilihan aktivitas fisik selama berpuasa.
Banyak orang yang tetap melakukan olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap bugar di bulan Ramadan. Selain itu, juga ada atlet yang tetap melakukan latihan di bulan Ramadan untuk persiapan kompetisi.
Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?
1. 90 menit sebelum berbuka
Latihan di siang hari saat matahari sangat terik pada kondisi tidak bisa minum adalah hal yang sangat berat. Hal tersebut juga membuat kamu rentan dehidrasi. Nah, ketimbang berolahraga di siang hari, sebaiknya kamu melakukan latihan di sore hari menjelang matahari terbenam saat udara jauh lebih sejuk.
Mengapa? Karena tak lama kemudian kamu bisa mengisi kembali tubuh dengan air saat berbuka. Di samping itu, ada beberapa manfaat dari berolahraga dengan perut kosong, yakni lebih banyak membakar lemak.
2. 60 menit setelah berbuka
Setelah makan, tubuh akan mendapatkan tambahan untuk bahan bakar energi. Sehingga kamu akan lebih kuat menjalani sesi latihan. Di samping itu, kamu juga bisa tetap menghidrasi tubuh.
Seperti yang dilansir dari thenational dan islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena saat puasa perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka, karena tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.
3. Sebelum tidur
Salah satu waktu yang baik juga untuk melakukan olahraga adalah sebelum tidur. Sebab, pada waktu ini, kamu sudah mengalokasikan jeda waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan dan beristirahat. Di samping itu, olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin sehingga kamu lebih rileks dan memiliki kualitas tidur yang baik.
