Suaramuslim.net – Siapa nih yang sering lupa sarapan? Atau mungkin malas buat sarapan? Mulai sekarang biasakan sarapan pagi ya! Karena sarapan ternyata memiliki segudang manfaat, lho.
Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Layaknya mobil, kamu butuh juga “bahan bakar” untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong. Ini menjadi alasan mengapa sarapan sangat penting dalam memulai harimu.
Orang dewasa yang secara teratur sarapan sehat setiap pagi, lebih mungkin mengonsumsi cukup vitamin dan mineral, mengontrol berat badan, dan hanya sedikit makan lemak dan kolesterol. Sedangkan sarapan sehat yang dilakukan secara rutin oleh anak-anak bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka, menjaga berat badan yang sehat, berkonsentrasi lebih baik, serta membuat anak jarang absen di sekolah.
Dokter Spesialis Gastroenterologi Anak serta Pakar Nutrisi yang mengajar di Harvard University Amerika. Ronald E. Kleinman, M.D mengatakan, secara rata-rata, anak yang tidak pernah sarapan memiliki daya pikir dan kemampuan mengingat yang lebih rendah dibandingkan mereka yang makan setiap pagi.
Penyataan tersebut juga dibuktikan melalui survei di Inggris terhadap beberapa orang murid yang tidak terbiasa sarapan sebelum berangkat ke sekolah. Hasilnya, mereka yang hampir tidak pernah makan pagi lebih sulit berkonsentrasi, tidak cepat tanggap, dan memiliki perhatian amat rendah terhadap pelajaran.
Bagi kamu yang belum termotivasi untuk selalu sarapan pagi maka inilah beberapa manfaat sarapan pagi bagi tubuh.
1. Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan. Mereka yang membiasakan diri untuk sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
Manfaat yang bisa diperoleh dari sarapan pagi tak hanya itu saja. Risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung akan semakin rendah dengan membiasakan diri sarapan pagi setiap hari.
2. Menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan sarapan, kamu tidak akan terlalu lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan pada saat makan siang dapat terhindarkan.
Ketika kamu melewatkan sarapan pagi, maka kamu akan lebih mudah tergoda mengonsumsi makanan lain yang tinggi kalori namun tidak mengenyangkan.
3. Mengisi kembali energi tubuh
Pastinya orang yang telah melakukan sarapan pagi maka ia merasakan cukup berenergi. Rasa lapar dan lemas yang hadir setelah bangun tidur sudah diatasi karena manfaat sarapan pagi adalah mengisi kembali energi tubuh yang sudah lama puasa.
Jadi, jika diibaratkan tubuh kamu seperti telepon seluler yang semakin lama semakin berkurang baterainya hingga nol maka sarapan pagi adalah awal-awal charging atau pengisian ulang energi yang telah terkuras.
4. Meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular
Manfaat sarapan pagi juga bisa meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular. Hal ini dikarenakan menu sarapan pagi yang sehat dapat menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.
Selain itu, sarapan sehat juga bisa menguatkan sel-sel otot jantung. Ini bisa mencegah kamu dari stroke atau serangan jantung mendadak. Menu sarapan yang banyak mengandung serat sangat baik untuk meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular.
5. Membantu kerja otak menjadi lebih baik
Ahli dari Universitas Swansea, Wales, membuktikan bahwa siswa yang selalu sarapan di pagi hati, 22 persen lebih pintar dibandingkan dengan siswa yang tisak sarapan. Ini dikarenakan energi yang didapat dari makanan membuat otak bisa bekerja dengan baik.
