Suaramuslim.net – Saat ini, di tengah pandemi virus corona, banyak sekolah, perpustakaan, universitas, tempat ibadat, dan klub olahraga dan budaya telah ditutup setidaknya selama beberapa pekan ke depan. Bahkan BNPB memperpanjang masa libur siaga corona hingga akhir bulan Mei.

Langkah-langkah ini adalah upaya untuk memberi jarak antara orang-orang, cara yang terbukti untuk memperlambat pandemi. Para ahli juga telah mendesak orang-orang untuk mempraktikkan “jarak sosial” (social distancing) secara sukarela.

Namun, kita masih mendapati banyak orang di keluar dalam jumlah besar di restoran, acara pernikahan, majelis taklim, cafe dan lainnya. Hal ini membuat sebagian kebingungan tentang substansi jarak sosial dan siapa yang harus mempraktikkannya.

Ini sangat mengkhawatirkan, kata para ahli, karena bahkan mereka yang menjadi sakit ringan dan mungkin bahkan mereka yang tidak pernah tahu mereka terinfeksi, dapat mendorong pergerakan virus secara eksponensial melalui populasi.

Mereka menekankan pentingnya bagi semua orang untuk berlatih menjaga jarak sosial, bukan hanya mereka yang dianggap berisiko tinggi atau yang sakit parah.

“Ini bukan waktu yang normal, ini bukan latihan,” kata Dr Jeanne Marrazzo, direktur penyakit menular di University of Alabama di Birmingham.

“Kami belum pernah mengalami hal seperti ini sebelumnya.” Lanjutnya.

Apa sebenarnya jarak sosial? Berikut panduan praktis dari para ahli yang dirangkum suaramuslim.net.

Apa jarak sosial itu?

Secara sederhana, idenya adalah untuk menjaga jarak antara Anda dan orang lain, dalam hal ini, setidaknya dua meter.

Itu juga berarti meminimalkan kontak dengan orang. Hindari transportasi umum jika memungkinkan, batasi perjalanan yang tidak penting, bekerja dari rumah dan lewati pertemuan sosial; dan pastikan tidak pergi ke tempat yang ramai dan arena olahraga.

“Setiap pengurangan jumlah kontak yang Anda miliki per hari dengan saudara, teman, rekan kerja, di sekolah, akan berdampak signifikan pada kemampuan virus untuk menyebar dalam populasi,” kata Dr. Gerardo Chowell, ketua ilmu kesehatan populasi di Universitas Negeri Georgia AS.

Strategi ini menyelamatkan ribuan nyawa selama pandemi flu Spanyol tahun 1918 dan baru-baru ini, di Mexico City selama pandemi flu 2009.

Saya muda dan tidak memiliki faktor risiko apa pun. Bisakah saya melanjutkan bertemu banyak orang?

Tolong jangan! Bukan hanya orang yang lebih tua dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang paling rentan terhadap virus, bahkan orang muda pun tidak kebal.

Dan ada keharusan menjaga kesehatan masyarakat secara lebih besar. Bahkan orang yang hanya menunjukkan gejala ringan dapat menularkan virus ke banyak orang, terutama pada awal infeksi, bahkan sebelum mereka menyadari bahwa mereka sakit. Jadi, Anda dapat menjaga rantai infeksi tetap pada keluarga Anda yang lebih tua atau berisiko tinggi. Anda juga dapat berkontribusi pada jumlah orang yang terinfeksi, menyebabkan pandemi berkembang pesat dan membanjiri sistem perawatan kesehatan.

Jika Anda mengabaikan panduan tentang jarak sosial, Anda pada dasarnya akan menempatkan diri Anda dan orang lain pada risiko yang jauh lebih tinggi.

Para ahli mengakui bahwa jarak sosial sangat sulit, terutama bagi kaum muda yang terbiasa berkumpul dalam kelompok. Tetapi mengurangi jumlah pertemuan, dan jumlah orang dalam kelompok apa pun, akan membantu.

Bisakah saya meninggalkan rumah?

Boleh. Para ahli sepakat dalam jawaban mereka untuk pertanyaan ini.

Anda mungkin juga perlu meninggalkan rumah untuk obat-obatan atau sumber daya penting lainnya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri Anda dan orang lain aman selama dan setelah kunjungan ini.

Saat Anda meninggalkan rumah, usap permukaan yang bersentuhan, disinfeksi tangan Anda dengan sanitiser berbasis alkohol dan hindari menyentuh wajah. Sering-seringlah mencuci tangan, terutama ketika datang dari luar, sebelum makan atau sebelum berhubungan dengan orang yang sangat tua atau sangat muda.

Bisakah saya pergi ke supermarket?

Iya. Tetapi beli sebanyak yang Anda bisa sekaligus untuk meminimalkan jumlah perjalanan, dan pilih waktu ketika toko paling tidak ramai.

Saat Anda pergi, ketahuilah bahwa permukaan apa pun di dalam toko mungkin terkontaminasi. Gunakan lap disinfektan untuk membersihkan pegangan keranjang belanjaan, misalnya. Para ahli tidak merekomendasikan memakai sarung tangan, tetapi jika Anda menggunakannya, pastikan tidak menyentuh wajah sampai Anda telah melepas sarung tangan.

Dr. Caitlin Rivers, seorang ahli epidemiologi di Johns Hopkins University, merekomendasikan untuk menyimpan ponsel di tempat yang tidak dapat diakses sehingga Anda tidak akan tiba-tiba meraihnya saat berbelanja.

“Itu bisa menjadi peluang transmisi,” katanya.

Jika ini adalah perjalanan belanja yang panjang, Anda mungkin ingin membawa sanitiser tangan dan mendisinfeksi tangan Anda di antaranya. Dan ketika Anda sampai di rumah, kata Dr. Rivers, segera cuci tangan Anda.

Mereka yang berisiko tinggi mungkin ingin menghindari acara ini bahkan jika mereka dapat membantu, terutama jika mereka tinggal di daerah padat penduduk.

Bisakah saya pergi makan malam di restoran?

Secara umum, hindari pergi ke restoran, Dr. Marrazzo berkata, tetapi, “Jika Anda akan pergi juga, pergi ke suatu tempat yang Anda percayai.”

Pilih restoran yang luas dan anggota staf cenderung mempraktikkan kebersihan yang baik. Lebih baik lagi, pilih makan di rumah atau pesan antar melalui layanan antar.

Bisakah mengunjungi keluarga?

Itu tergantung pada siapa yang ada di keluarga Anda dan seberapa sehat mereka.

“Tentu saja, keluarga yang sakit tidak boleh mengunjungi,” kata Dr Marrazzo.

“Jika Anda memiliki orang yang rentan di keluarga Anda, atau yang sudah sangat tua, batasi kontak langsung.” Lanjutnya.

Tetapi jika semua orang di keluarga itu muda dan sehat, maka interaksi yang hati-hati dalam kelompok kecil mungkin baik.

“Semakin kecil pertemuan, semakin sehat orang-orang untuk memulai, semakin rendah risiko situasi akan terjadi,” katanya.

Pada saat yang sama, Anda tidak ingin anggota keluarga merasa terisolasi atau tidak mendapat dukungan dari orang yang dicintai, jadi hubungi mereka melalui telepon atau rencanakan kegiatan yang akan dilakukan dengan mereka di video.

Bisakah membawa anak pergi?

Itu tergantung. Jika anak-anak Anda menderita penyakit apa pun, bahkan jika itu tidak terkait dengan virus corona, tetaplah di rumah.

Jika mereka tampak sehat dan sangat perlu membakar energi, kegiatan di luar ruangan seperti bersepeda biasanya tidak masalah. Tetapi “orang-orang, terutama di daerah berisiko tinggi, mungkin ingin berpikir dua kali tentang perjalanan ke tempat-tempat umum dengan lalu lintas tinggi seperti taman bermain,” kata Dr Neha Chaudhary, seorang psikiater di Harvard Medical School.

Penyakit serius dari virus ini pada anak-anak jarang terjadi, jadi anak-anak itu sendiri mungkin aman. “Itu tidak berarti mereka tidak bisa pulang dan memberikannya kepada Nenek,” kata Dr Marazzo.

Jadi anak-anak harus sering mencuci tangan, terutama sebelum mereka melakukan kontak dengan anggota keluarga yang lebih tua atau berisiko tinggi.

Saya takut merasa sendirian. Apakah ada hal yang bisa dilakukan untuk membuat ini mudah?

“Ini adalah waktu yang menakutkan dan tidak pasti. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman lebih penting daripada sebelumnya, karena kita secara biologis terprogram untuk saling mencari ketika kita sedang stres,” kata Dr Jonathan Kanter, direktur Pusat Ilmu Sosial hubungan di Universitas Washington di Seattle.

Dr Kanter mengatakan dia sangat khawatir tentang dampak jangka panjang dari isolasi sosial terhadap orang sakit dan orang sehat. Tidak adanya sentuhan fisik dapat berdampak besar pada tingkat stres kita, dan membuat kita merasa terancam.

Dia mengatakan, bahkan membayangkan pelukan hangat dari orang yang dicintai dapat menenangkan respons tubuh. Sementara itu, kita cukup beruntung memiliki teknologi yang dapat menjaga koneksi sosial.

“Penting untuk dicatat bahwa jarak sosial tidak berarti isolasi sosial,” kata Dr Chaudhary.

Dia menyarankan orang tetap terhubung melalui media sosial, obrolan, dan video.

Jadilah kreatif: Jadwalkan makan malam dengan teman-teman di FaceTime, berpartisipasi dalam permainan online, rencanakan untuk menonton acara televisi dan mendengarkan radio Suara Muslim Surabaya 93.8 FM pada saat yang sama, mendaftar di kelas pembelajaran jarak jauh atau kajian webinar yang dilaksanakan beberapa masjid dan ustadz, serta setoran hafalan Al-Qur’an online. Sangat penting untuk menjangkau mereka yang sakit atau orang-orang berisiko tinggi yang melakukan isolasi diri.

“Panggilan telepon dengan suara lebih baik daripada teks, dan obrolan video lebih baik daripada panggilan telepon,” kata Dr Kanter.