Suaramuslim.net – Saat ini umat Islam di seluruh dunia sedang melaksanakan ibadah puasa Ramadan. Ibadah puasa yang dijalankan selama 1 bulan lamanya, melatih umat Islam untuk menahan nafsu dan meningkatkan ibadah.
Supaya tetap sehat selama bulan Ramadan, kamu perlu menjaga pola makan dan minum. Hal ini dapat kamu mulai dengan konsumsi minuman yang tepat saat sahur dan berbuka puasa. Salah satu minuman yang baik untuk kamu konsumsi ialah air madu hangat.
Selain rasanya yang manis, madu memiliki banyak manfaat penting untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat madu untuk menjaga kesehatan saat puasa Ramadan. Simak yuk!
1. Meningkatkan energi tubuh
Selama menjalani ibadah puasa, tubuh harus menahan lapar dan haus. Ditambah dengan padatnya aktivitas yang mungkin kamu jalani, membuat tubuh harus bekerja lebih keras guna menyuplai energi sebagai pendukung semua kegiatan.
Nah, selain mencukupi kebutuhan energi tubuh dari konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, kamu juga bisa minum madu saat sahur untuk mengoptimalkan energi di awal hari.
Menurut National Institute of Health, minum madu saat sahur kurang lebih sebanyak satu sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Itu sebabnya madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi.
Hal ini karena madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah menjadi kalori, yang bisa diandalkan untuk meningkatkan energi tubuh selama beraktivitas saat puasa.
2. Mencegah asam lambung naik
Bagi kamu penderita refluks asam lambung alias GERD, bulan puasa bisa menjadi suatu tantangan tersendiri. Ya, sebab kamu akan ekstra hati-hati dalam mengatur pola makan guna menghindari asam lambung naik saat puasa.
Selain dari memilah jenis makanan dan menerapkan pola makan yang teratur, menambahkan madu ke dalam daftar minuman saat sahur juga bisa memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu ternyata dapat mencegah peningkatan asam lambung, dengan cara memberi perlindungan pada kerongkongan (esofagus) dan lambung. Maka itu, madu bisa membantu mengurangi risiko penyakit GERD yang dapat memicu peradangan dan nyeri pada ulu hati, dilansir dari Medical News Today.
3. Meningkatkan daya tahan
Madu yang dikonsumsi meningkatkan daya tahan dengan baik. Saat puasa biasanya penyakit seperti flu dan batuk sering sekali muncul sehingga kamu harus lebih mewaspadainya.
Dengan mengonsumsi 1-2 sendok kurma saat sahur, tubuh akan menjadi lebih kuat dan bertenaga. Kamu tidak perlu was-was kalau sampai jatuh sakit karena madu bisa menangkal radikal bebas yang masuk dengan sempurna.
4. Mencegah sembelit
Manfaat madu untuk menjaga kesehatan saat puasa juga bisa dilakukan untuk mencegah sembelit.
Jika perubahan pola makan selama puasa menyebabkan kamu kesulitan untuk buang air besar, air madu hangat bisa menjadi pilihan solusi.
Kandungan antiseptik yang terdapat pada madu dapat membantu mengurangi kadar keasaman dalam perut sekaligus meningkatkan produksi lendir dalam usus.
5. Menurunkan kadar trigliserida
Saat sedang puasa kita sering kali kalap dan akhirnya makan makanan yang terlalu berlemak seperti santan dan gorengan. Kalau kondisi ini terus dibiarkan, kamu akan mengalami penumpukan trigliserida dalam tubuh yang berbahaya pada kesehatan.
Kalau kamu ingin aman dari gangguan ini ada baiknya mengonsumsi madu saat sedang sahur. Madu akan menurunkan kadar trigliserida dan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan puasa berjalan dengan lancar.
Nah, semoga puasa kita yang tinggal beberapa hari ini bisa lancar ya. Konsumsi madu kalau kamu ingin sehat hingga Idulfitri.
