Suaramuslim.net – Olahraga adalah suatu kegiatan fisik yang terencana dan terstruktur yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Di era digital ini, generasi milenial dimanjakan dengan teknologi yang canggih dan kebutuhan serba instan. Hal tersebut telah menurunkan kesadaran akan pentingnya berolahraga di kalangan remaja masa kini.

Jangan sampai ritme hidup yang serba instan dan canggih bisa mengalihkan kebutuhan kesehatan kita. Berikut rekomendasi olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh remaja milenial di sela padatnya rutinitas gadget.

1. Lari

Olahraga jenis ini sangat sederhana dan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Lari adalah olahraga paling mudah dan murah karena tidak membutuhkan alat tertentu. Dengan hanya mengandalkan kedua kaki, kita bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa. Manfaat yang bisa kita dapat di antaranya adalah memperlancar aliran darah, mengurangi berat badan, baik bagi kesehatan lutut, mengurangi resiko jantung koroner, dan masih banyak lagi.

2. Fitness

Pasti olahraga satu ini sudah dikenal luas di kalangan millennial. Fitness adalah aktivitas yang mampu membuat tubuh menjadi bugar dengan olahraga latihan angkat beban (weight lifting), aerobic, dan pemenuhan nutrisi. Fitness membutuhkan waktu yang terbilang singkat, namun manfaat yang didapat sangat besar. Olahraga satu ini diyakini dapat membakar kalori, memelihara kesehatan mental, dan terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti kanker dan jantung koroner.

3. Bersepeda

Bersepeda menjadi pilihan banyak remaja millennial untuk berolahraga. Selain menyehatkan, bersepeda juga dapat mengurangi stres. Menyempatkan bersepeda di pagi hari sebelum beraktivitas, diyakini dapat menciptakan mood yang baik.

4. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang cocok untuk generasi millennial yang ingin meningkatkan konsentrasi. Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Selain itu, yoga dapat menjadi sarana relaksasi di tengah padatnya aktivitas.

5. Mixed Martial Arts

Seni bela diri campuran atau lebih dikenal dengan Mixed Martial Arts (MMA) adalah olahraga kontak yang memperbolehkan berbagai teknik pertarungan seperti pergumulan, tendangan, dan pukulan. Mixed Martial Arts merupakan kombinasi dari seni bela diri seperti taekwondo, kickboxing, jujitsu, tinju, hingga Muay Thai. Selain untuk pertahanan diri, Mixed Martial Arts juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Di antaranya adalah menurunkan risiko penyakit jantung, melatih kekuatan tubuh, dan menurunkan berat badan.

Itulah 5 olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh generasi milenial. Jangan sampai gesitnya teknologi masa kini mengalahkan gesitnya kesehatan tubuh. Tentu saja kita harus bisa mengimbangi pesatnya perkembangan teknologi dengan cekatan yang didukung dengan kondisi tubuh yang prima. Tinggalkan dulu gadgetmu, mari tingkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan dengan cara berolahraga. Ayo! Jadilah milenial yang sehat dan keren. Semoga bermanfaat.