Suaramuslim.net – Memiliki berat badan dengan tinggi badan dan massa tubuh yang ideal pastilah menjadi dambaan setiap orang, baik itu pria maupun wanita. Memiliki berat ideal akan meningkatkan rasa percaya diri dalam aktivitas sehari-hari maupun dalam rutinitas pekerjaan.
Memiliki berat badan yang ideal bukan semata soal ingin terlihat proporsional tetapi juga dapat membantu tubuh lebih fit. Membandingkan berat badan kita dengan orang lain atau dengan berat badan kita sendiri di masa lampau seperti ‘dulu pernah kurus’, bukanlah cara yang tepat. Karena berat badan ideal bagi orang lain belum tentu ideal bagi kita dan yang kita anggap sebagai kurus atau langsing sesungguhnya belum tentu ideal pula.
Banyak juga yang bertanya-tanya dalam hati mereka apakah berat badan mereka sudah ideal atau belum? Mengetahui berat ideal tidak bisa hanya mengacu pada berat hasil timbangan saja. Menurut badan kesehatan dunia ada standar berat badan sehingga seseorang bisa dikatakan telah memiliki berat yang ideal.
Perlu juga diketahui untuk menentukan berat badan tersebut ada rumus yang bisa digunakan. Misalnya rumus yang sering dijadikan acuan yaitu rumus BMI (body mess index) dan Brocha. Kedua rumus tersebut sudah sangat umum dijadikan alat hitung berat ideal.
Cara menghitung berat badan dengan kalkulator BMI
Untuk menghitung berat ideal tentunya tinggi tubuh seseorang juga turut berperan. Contohnya orang dengan berat badan 55kg dan tinggi badan 170cm tentu akan terlihat kurus. Sementara orang dengan berat badan 55kg dan tinggi badan 155cm tentu akan terlihat lebih berisi.
Nah, salah satu ‘rumus’ yang kerap digunakan untuk menghitung berat badan ideal adalah:
(Tinggi badan dalam cm – 100) x90%
Jadi sebagai contoh, jika tinggi badan Ibu adalah 160cm maka berat badan ideal Ibu adalah (160 – 100) x90% yaitu 54kg.
Apa sih yang dimaksud dengan Indeks Masa Tubuh?
Cara lain untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan menghitung BMI (Body Mass Index) atau IMT (Indeks Masa Tubuh). Indeks Masa Tubuh adalah perhitungan standar untuk menentukan sehat atau tidak sehatnya berat badan seseorang secara umum. Cara menghitungnya adalah:
Berat badan dalam kg / Tinggi badan dalam m2.
Kemudian hasilnya dikelompokkan sebagai berikut:
- Sangat kurus <17
- Kurus <18,5
- Normal 18,5 – 22.9
- Gemuk atau overweight 23 – 24.9
- Sangat gemuk atau obesitas >25
Cara Menghitung Berat Badan dengan Rumus Brocha
Seperti telah kita singgung di atas, selain BMI rumus Brocha juga sering dijadikan acuan dalam menentukan ideal tidaknya berat badan seseorang.
Rumus Brocha untuk menghitung berat ideal wanita
Berat wanita ideal = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100))
Contoh kalkulasinya pada wanita yang memiliki tinggi badan 167 cm, berapakah berat idealnya:
(167 – 100) – (15% x Tinggi badan – 100) = 67 – (15% x 67) = 67 – 10,5 = 56.5 Kg
Maka berat ideal wanita dengan tinggi 167 cm adalah 56,5 kg
NB: Persentase 15% bisa diubah jadi 10% dengan syarat jika wanita tersebut merasa sangat sehat dan sangat bugar.
Rumus Brocha untuk menghitung berat ideal pria
Berat pria ideal = (Tinggi badan – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100))
Contoh kalkulasinya jika diterapkan pada pria dengan tinggi badan 175 cm, berapakah berat idealnya:
(175 – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100)) = 75 – (10% x 75) = 75 – 7,5 = 67.5 Kg
Maka berat ideal pria tersebut menurut rumus brocha adalah 67.5 kg
Kedua rumus di atas bisa Kamu jadikan acuan sebagai cara menghitung berat badan. Pentingnya mengetahui berat ideal tersebut tidak lain adalah untuk menjaga kesehatan Kamu sendiri. Karena seperti kita ketahui jika berat badan berlebihan itu tidak baik buat kesehatan demikian juga sebaliknya bagi yang kurang. Semoga informasi ini bermanfaat.
